za duzo

[...] 1kg. Ogolnie gainera zawsze brałem i juz 22 kg przytyłem na nim od poczatku ćwiczen :) ale tak to jest, jezeli zaczyna sie ze wzrostem 170 i 55kg wagi ale teraz jest juz duzo lepiej :] dla tych ktoży nie wierza to poprostu chodziło mi o to, że jak ktoś ma wielkie niedobory a pozniej zacznie duzo jesc, to łatwo jest przytyć do tego trening, [...]

1.jak już napisałem-zwiększ tłuszcz,zmniejsz ww 2.nie ma znaczenia,zrób jak Ci wygodniej 3.może być 4.za dużo-j/w 5.może nie od razu dieta ketogeniczna,ale możesz przetestować ucięcie węglowodanów do ok.150g na tydzień 6.kreatynę zacznij gdy będziesz mieć poważniejszy zastój siłowy/masowy i perfekcyjnie opanowaną technikę ćwiczeń

Wagi takie to za dużo nie mają z rzeczywistym pomiarem bf,jak dla mnie powinieneś masować to

Jarek_ czyżbyś to ty był Ralf? no to ja też nie rozumiem za co Cię zbanowali. Mi się wydaje że cały temat, no ale to szczegół! w momencie gdy pojawił się wreszcie jakiś ciekawy temat o strongmenach i mogliśmy się czegoś ciekawego dowiedzieć o waszych problemach, zdążyłeś jedynie co nie co wyjasnić i od razu blokada! nie rozumiem ich postępowania? [...]

To Twoj plan?? Klatka+tric lekko(4s) Plecy + bic (4 s) OFF Nogi barki Bic+tric(9 superserii) Off off Jedli tak to błąd .robisz 2 triceps??2 biceps??po co??miesn rosnie jak odpoczywasz.jak dla mnie za duzo trenigu po pierwsze.po drugie rozpisz co i jak dokladnie robisz.moze Ci jakos pomoge Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-01-29 16:28:14

po co tak piszecie ?narzekacie że za dużo osób będzie ... niepiszczie nic aż do jutra to mniej osób zobaczy post :D

ej koles a to co ty dopisales do diety to mam to zjesc zamiast tamtych rzeczy czy dodac to do tamtych ?? jak mam to dodac to chyba bedzie za duzo... aha a jelsi chodzi o posilek 1 to mam wybrac ?? np platki owsiane z mlekiem albo kefir z orzechami czy wszystko razem ?? i ostantnie 2 pytanka to : zamiast platkow owsianych moze byc musli ?? i [...]

mi z kolei jogurt wisnia tez nie abrdzo podszedł ale ja mam whey best mass smak troche zbyt mdły, za duzo czuć wanilii, za mało wisni

[...] w medycynie. A co do kondycji lozkowej stawialbym raczej na to ze przy czestych injekcjach razem z testosteronem podwyzszach poziom estrogenu, ogolnie wprowadzasz burdel hormonalny wiec i kondycja spada. Kazdy ma jakies swoje optimum, za malo zle i za duzo kiepsko, ty je trafiles wiec mozesz sie go trzymac jezeli wyniki do tego sa na plus.

Narazie ciagne redukcje 2 tyg na kreatynie i sally. Za duzo miesa nie poleci bo ostroznie zbijam. Koncze za 6 tyg redukcje, tydzien przerwy i wejde na ta bombke.

jeśli mowa o 4 treningach na tydzień spróbuj: 1 klata bicepsy 2 nogi 3- 4 barki tricepsy 5 grzbiet 6 - 7 - A po co na klate 5 ćwiczeń, masz po tym jakieś efekty. Zazwyczaj za dużo oznacza mniej efektów. Jeśli zrobisz np. 2 wyciskanie i na koniec rozpiętki na trica starczy siły, choć ja i tak wole w tej opcji rozkładu splitu łączyć klate z bicem. [...]

Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]

[...] treningowy:B:40g T:10g W:30g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Zrezygnuj z tluszczu, wrzuc odrobine warzyw albo jakis owoc, ale bez przesady - nie za duzo. Proponujesz np owoc czy warzywo przed treningiem...nie potrzebnie...blonnik pokarmowy siedzi na jelitach, a owoc to fruktoza nie spelnia zadnej funkcji w posilku przed [...]

Ma to wszystko sens. Jak przypilnujesz prl to nie powinno sie nic zlego dziac. Tren plus provi (o ile to nie gips) to libido na plus. IMO tego caba za duzo. Powiniens poczekac z dwa tygodnie zbadac prl i wtedy atakowac. Dajac od raz to leciec po pol tabsa week i tez zrobic kontrole i ewentualnie wtedy korygowac. U mnie ta ilosc zbila by prl [...]

czemu triceps tak ubogo? a tabata w takim wydaniu... myslisz, ze wystarczy na nogi? ponadto troszketrzeba poobcinac ilośc seriik w niektorych grupach.

@Apokalipsa. Postanowiłem rozpocząć plan który zrobiłeś dla GreeN92. Martwi mnie jedna rzecz: 1) Nie za dużo serii na poszczególne grupy mięśniowe? np sporo jest serii na uda. Ja robić będę je 2x w tygodniu. Dodatkowo na jednym treningu przysiady i mc. No i jeszcze ogólnie sporo seri na plecy. Nie bede mieć przetrenowania od tego? Pozdrawiam

Jak na moje oko to za duzo serii, a edycje tego planu pozostawiam specjalista... :)

brolly112 a drązek- nie masz? wyciąg w najgorszym razie? hantelki ? inaczej ciemno to widzę- choc plan oczywiście moge probować i dostosowac do tego; choc drązka nie przeżałuje strasznie dublujesz ćw.- szczególnie klatka- za duzo tych wyciskan na sztandze,

ale pom co w każdym ćw. regresja pierwsze ćw. powinno mieć więcej serii niz koljne; np. dla duzych grup 5 4 3-4 dla malych 4 3 2-3 pierwsze i ew. drugie regresja a pozostale cięzar staly na klatke za dużo raczej tych wyciskań- bo az 3 na najszerszy nie ma podciagania na drążku chyba nie dostrzeglem nic na dolne plecow- np. martwy ciąg na barki [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 185cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.CEL TRENINGOWY : masa dobrej jakości 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : tenis, basen,rowerek 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU : silownia full osprzet 9 .POZIOM BF%: >15% 10 .TYP BUDOWY: raczej Endo… 11. DIETA: jest 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 13. CZY [...]